تعاني معظم السيدات من ترهل بعض مناطق الجسم ،ومايزيد قلقهن هو جهل حل هذة المشكلة ، وهل تحتاج مناطق الجسم المترهلة الى جراحة ام أن الرياضة كفيلة بحلها.
إن تحديد طريقه شد الترهلات يعود الى مدى توسع مساحه الجلد المترهل ، إعلمي عزيزتي السيدة إنه إن كان شكل الجلد المترهل كقطعة قماش كبيرة متدلية فالرياضة هنا لن تفيدك لحل هذة المشكلة والجراحه والتخلص من الجلد الزائد هي الحل الوحيد هنا.
لكن إن كان مقدار الترهل متوسط وخفيف وتشعرين بوجود اللحم والعضل عند ضغطك على الجلد فالرياضة هنا كفيلة بحل مشاكلك .
فيما يلي مجموعه من أقوى التمارين الفعالة لشد عضلات الفخذ الداخلية ، أنصح بعملها بمعدل ٣ أيام بالإسبوع منفصلة
مثال :
سبت أثنين أربعاء أو أحد ثلاثاء خميس بعدد ٨ الى ١٠ تكرارات للتمرين الواحد ، بعد الانتهاء من تمرين ارتاحي ٣٠ ثانية فقط ثم اعيديه ٣ - ٤ مرات بنفس التكرار حتى تنتهي من جميع التمارين. كلما كان التمرين تمرين مقاومه و بإستخدام أدوات كلما كان أكفأ في ظهور النتائج .
إعداد خبيرة العلوم الرياضية ربا الموسى
لطلب تدريب شخصي التواصل من هنا
