قبل عرض التمارين اليكي سيدتي بعض المعلومات عن هذا النمط من التمارين
فوائد تمارين البيلاتس التي يجهلها الكثير:
قبل أن أصبح مدربة معتمدة في تمارين البيلاتس أعترف بأني كنت انظر لهذه التمارين بعدم إهتمام ، واعتقدت سابقاً بأنها مجرد تعبئة وقت وأنها للكسالى من الناس مع إحترامي لهم، فهذا نابع من جهلي الشخصي بالبيلاتس وقتها .
كنت أنظر لتمارين البيلاتس عبر اليوتوب كم أنها سهلة وخفيفه ولا علاقه لها بأي تحسين على المستوى اللياقي أو حتى الجسدي .
تغيرت نظرتي للبيلاتس عند إلتحاقي بأحد الدورات العالمية لتعليم تمارين البيلاتس ، لا أذكر وقتها سبب إلتحاقي بهذه الدورة ولكن أنا أخبركم إني لست نادمه أبداً على هذة الدورة.
أكتشفت أسرار هذه التمارين ومدى فعاليتها عند إضطراري لممارستها لإتمكن من إجتياز الاختبار المتعلق بالدورة
ويالله كم كانت تحديحقيقي لي ،رغم أني مدربة متمرسة لسنوات طويلة قبلها الا أن ممارستها لم تكن سهلة أبداً ، عكس ما كان يظهر لي عندما كنت متفرجه لها فقط .
وكخبيرة لياقة أحسست وأدركت بأن هذة التمرين سحرية وعرفت مدى فعالية هذة التمارين برسم الجسم ، والعمل على تنسيق كل عضلة بالشكل الممشوق التى ترغب به كل سيدة .
غير أنها تقوم على تصحيح بعض المشاكل الجسدي فهي كالعلاج الطبيعي السلس للجسم.
وزاد أعجابي بهذا النوع من الرياضة هو أن نتائجها تظهر خلال نهاية الشهر الأول ، أو بعد مايعدل الست جلسات ،لا يعني ذلك وصولك للجسد الهدف ، بالتأكيد لا .!
ما أقصده هو بداية ملاحظة التحسن في شكل جسمك والشد المرغوب
بإختصار :
البيلاتس تخدمك ب:
رسم الجسم
زيادة مرونة الاوتار والعضلات
إشباع روحك بالإسترخاء
أعطاء الأكسجين الكافي لخلايا جسمك
زيادة الطول لأعمار ماقبل ال٢٠
لاكن لاتنتظري منها أن تقوم بمهمة حرق دهون عالية مخزنه لديك، فأنا لا انصح بإعتماد كنوع من تمارين حرق الدهون فمعدل ماتحرقينه بكلاس البيلاتس هو ١٧٥ سعره حرارية فقط
هي تماماً كاليوغا ، تمارين للعقل وللجسد والروح مع بعض الأختلافات بتسلسل التمارين وطريقة النفس وتواقيت الحركات والتنقل بينها
والان بعد كل هذه الفوائد اتركك فيما يلي مع كلاس بيلاتس كامل يمكن أعتماده للوصول لهدفك
إرشادات التمرين :
عدد مرات التمرين : ٣ مرات بالإسبوع
نقل واعداد: ربا الموسى خبيرة اللياقه البدنية
