مجموعه تمارين فعالة تكبير المؤخرة BRAZILIAN BUTT LIFT

خلال عملي كمدربة لياقه بدنية لسنوات عده، في مدن مختلفه من العالم لاحظت بأن أكثر ما كنت أسئل عنه من قبل السيدات هو :

ماهي التمارين الفعالة أو الطريقه الأكيد لرسم المؤخرة؟

لا ألوم السيدات بذلك ، فمن وجهة نظري أن جمال المؤخرة يعكس ٧٠ % من جمال جسد المرأة .

لكنني كنت أواجه مشكلة دوماً من حيث إقناع السيدات أن الحصول على المؤخرة المكورة والمشدودة أمر يحتاج لصبر و إستمرار على نمط رياضي معين .

أتحدث هنا عن فترة تترواح من ٣ أشهر الى ٩ أشهر للحصول على المؤخرة الهدف ، وقد كان القليل منهن من تستمر فعلا بمثابرة وإصرار طول هذة المده .

أود لفت إنتباه أي سيدة الى انه رغم أن فترة رسم المؤخرة ليست بالقصيرة الا إن ذلك لا يعني عدم وجود أي تحسن أو نتيجه ملحوظة ، على العكس تماماَ فالنتائج تبدأ بالظهور قبل نهاية الشهر الأول ، مما يعطي حافز إيجابي للسيدة بالإستمرار أما فترة ٣ -٩ شهور فهي الفترة اللازمه للوصول لنتيجه بمعدل ١٠٠ % تغير ورسم للمؤخرة .

هل من طريقه لظهور النتائج بوقت أقصر؟

سوف أخبرك بسر المؤخرة المكورة والمشدودة ويوفر عليكي فترة ظهور النتائج .

إن ما يظهر نتائج فعالة جداً في رسم المؤخرة هو تمارين الحديد والمقاومه ، لاتتوقعي أن تحصلي على مؤخرة مثيرة كالفنانات والمشهورات فقط بتمارين الكارديو او تمارين بوزن الجسم ، إجعلي من تمارين الأوزان والمقاومه رفيقك الدائم في مشوراك نحو المؤخرة الهدف.

فديو التمارين اضغط هنا

أيام التمرين:

تمرني بمـــــعدل 3 أيام بالأسبوع مع وجوب أن تكون منفصلة عن بعضها بيوم راحه بين كل يوم تمرين، أختاري في كل مرة تمرين مختلف .

إعداد : خبيرة اللياقه ربا الموسى