طرق وتمارين تكبير الصدر

لاتملكين الوقت للقراءة استمعي للمقال من هنا

تنعم بعض النساء بالثدي الطبيعي الممتلئ بينما لا تشعر بعض النساء بالرضا عن حجم الثدي لديهن ويتساءلن عما إذا كانت التمارين الرياضية ستؤدي إلى تكبير الثدي.

اذن ما هي خياراتك عندما لا تمنحك الوراثة حجم الثدي الذي تريدينه؟

ربما قرأتي قبل وصولك الى هذا المقال وأثناء بحثك عن طرق تكبير الصدر عن العلاجات المنزلية مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وحتى الكريمات والحبوب والوصفات "المعجزة" كطريقة طبيعية لزيادة حجم الثدي.

دعي خبراء نادي Rj يجيبونك عن أفضل هذة الطرق حقا" لتكبير الصدر . ولنتحدث عن كل هذه الطرق كلاً على حداه.

أولاً : التمارين الرياضية :

نعم للرياضة أثر كبير على الصدر ولكن هل هذا التأثير سلبي أم إيجابي ؟ لنعرف ذلك يجب أن تفرقي سيدتي بين الثدي والصدر .

الصدر : عبارة عن عضلات يغطيها دهون تسمى الثدي

الثدي : عبارة عن دهون وغدد تغطي عضلات الصدر

و كما نعلم جميعاً بأن أثر الرياضة يكون على العضلات فتعمل على شد وتقوية وتكبير العضلات وتجميل شكلها بينما تعمل على حرق الدهون وتقليل كميتها بالجسم ومن المستحيل أن تعمل على زيادة كميتها بمعنى أخر أن الرياضة لا يمكن أن تزيد الدهون والتي تمثل الثدي.

فلذلك فالرياضة وخصوصاً ما يعرف بتمارين الصدر " تمارين الصدر وليس الثدي" في حقيقة الامر تعمل على تنحيف الثدي وليس تكبيره فهو دهون تحرق بالرياضة

لذا إن كنتي ممن تبحث عن تنحيف الثدي فالرياضة حل مثالي لك. أما إن كان هدفك تضخيم الثدي فالرياضة لا تعتبر حل مثالي هنا وثدييك لن يكبرا بالرياضة.

ولكن لاتنسي بأن الرياضة لها أثر على عضلات الصدر التي تحمل الثدي بحيث تقوم بشد عضلات الصدر والتي بدورها ترفع الثدي، و تعمل على تجميل شكل الثدي وأعطائه المظهر الجذاب وغالباً ستعجبك النتيجه.

من هذا المنطلق نجد أن ممارسة الرياضة وحدها لن تجعل "ثدييك" يبدوان أكبر فتأثير التمارين الرياضية هنا على عضلات الصدر وليس الثدي نفسه .

لذا من الان عليك أن تنسي بأن الرياضة تكبر الثدي ، وماترينه من أثر الرياضة لدى الرجال فهي تعمل على تضخيم عضلات الصدر وليس الأثداء لديهم وهذا ماستفعله معك عند إتباع التمرين الصحيح.

ثانياً : النظام الغذائي :

بما ان الثدي دهون فمن المنطقي أن زيادة الوزن عن طريق زيادة كمية الأكل يعمل فعلاً على تكبير الثدي عن طريق زيادة الدهون فيه.

لكن مايجعل هذا الحل سيء هو أنه لا يمكن استهداف منطقة لتخزين الدهون فيها بأن تتحول الدهون الزائدة الى الثديين فقط فزيادة السعرات الحرارية التي تتناولها تؤدي إلى زيادة رواسب الدهون في جميع أنحاء الجسم مما يؤدي بك الى نتيجة غير حميدة متمثله بزيادة وزنك بطريقة سيئة لها أضرار صحية جمة، بما في ذلك مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وبعض أنواع السرطان. بالتالي ومن الواضح أنه سيكون من الخطير على صحتك محاولة زيادة الوزن لمجرد زيادة حجم الثدي.

ثالثا": الحبوب والكريمات المعجزة :

أكذوبة تجارية وانت ضحية لخداع تسويقي هنا ، لذا لن أضيع الكثير من وقتك في هذه النقطه.

هل ذلك يعني أنه ما من حل للحصول على ثدي أكبر؟

نعم يوجد ولكن بعيداً عن الرياضة ، فإن لم تكتفي بأثر الرياضة كتجميل لشكل ثدييك فهناك طريقة فعالة جداً يلجأ لها العديد منذ سنوات وهي جراحة تكبير الصدر التي تعتبر الحل الوحيد والفعال في تكبير الثدي .

في جراحة تكبير الثدي ، سيزرع جراح التجميل سيليكون أو محلول ملحي مصمم خصيصًا تحت أنسجة الثدي و ستكون نتيجة هذه الجراحة ثديين أكبر يرضيان طلبك.

يعتبر هذا الحل مثالي ولكنه مكلف بالتأكيد ، لذا تبقى التمارين الرياضية حل متوفر بيد الجميع ويمكن إتباعه لمن تبحث عن تجميل وتنسيق الجسم، اليك سيدتي بعض من تمارين الصدر بمعنى أخر تمارين تجميل وشد الثدي مع طريقة أدائها وعدد الأيام المطلوبة لنتيجة مرضية ، يرجى الضغط هنا لتحويلك للتمارين

والان بعد أن تبين لك جميع الحلول وأثرها على تكبير أو تصغير الثدي ، أريد منك التصرف بذكاء فإن كنت تستطيعين تغطية تكاليف العمل الجراحي لتكبير الصدر فإنه يعتبر أفضل الحلول لك ، وإن كنتي ممن لا يمتلكن ثمناً لذلك فالرياضة هي حلك الوحيد ، وتذكري أن تكون بثديين صغيرين مشدودين أفضل من أن تكوني بثديين صغيرين مترهلين يزعجانك كلما نظرتي في المرآة

إعداد : خبيرة العلوم الرياضية | ربا الموسى

لطلب تدريب شخصي مني يرجى الضغط هنا

معتقدات خاطئة في عالم اللياقة والتغذية

لاتملك الوقت لقراءة المقال تفضل بالإستماع له من هنا

لا أعلم مالفائدة التي يجنيها البعض من الترويج لإشاعات الوصول للجسم المثالي أو نشر معلومات لاتمت للعلم بصلة بما يتعلق بالجانب الرياضي والصحي ، آن الأوان للتوقف عن تلك العادة او الفعل السيء الذي يعود على المتلقي بالضرر ، وحرمانه من فوائد عديدة نتيجه لثقته بمن يروج لمثل هذة الإشاعات خصوصا عندما تنشر للأسف من قبل أصحاب الإختصاص المعجبين بنظرية العصا السحرية للوصول للجسم المثالي ، فتراهم يتصيدون أكثر مايجذب المتابع لديهم من مواضيع ويروجون لها بغية شد الإنتباه والشهرة السريعه حتى لو كانت بمعلومات مغلوطه ، فيما يلي بعض من الأخطاء والإشاعات العلمية التي روج لها وسمعتها من قبل زملاء المهنه لاتمت للعلم بصلة :

يجب عليك التمدد وممارسة ال STRETCHING قبل التمارين !

إن أهمية تمرين الإطالة قبل التمرين هي المعتقد الخاطئ الأول في هذا المقال و الذي يعتقد به 3 من بين كل 5 أشخاص ، على أساس أنه يقي من الإصابات خلال التمرين ويرفع حرارة الجسم.

في حقيقة الأمر أن الفائدة الرئيسية للتمدد هي الحفاظ على نطاق الحركة أو زيادته من خلال زيادة المرونه للمفصل وراحة للعضلة المتعبة بعد التمرين وليس العكس بحسب ما أظهرت الدراسات

و لايوجد دراسات كافية او محسومه عن أهمية تمارين التمدد للوقاية من الإصابات وتحسين الأداء بل على العكس إن العضلة المتقلصة لها القدرة على امتصاص الصدمة أكثر من المتمددة بحسب " دراسة " و بحسب ما يقول جون فورد ، اختصاصي فيزيولوجيا التمارين المعتمد ، ومالك نادي JKF Fitness & Health في مدينة نيويورك.

لكن هذا لا يعني أن القفز مباشرة إلى التمرين هو الخيار الأفضل ؛ بدلاً من ذلك ، حافظ على إحماء ما قبل التمرين ولكن ليس عن طريق التمدد.

تنصح خبيرة اللياقه البدنية ربا الموسى انه "يجب أن يتضمن روتينك الرياضي جولة تمارين الكارديو المنخفض الشدة لمدة من ١٠ - ١٥ دقيقه لتدفئة الجسم وتدفق الدم متبوعًا بسلسلة من التمارين الديناميكية والتحريك للمفاصل لتهيئة وتوسيع نطاق الحركات المستخدمة في التمرين.

لايمكنك حرق الشحوم من منطقه معينه في الجسم !

نعم يمكنك ذلك ، لا أستطيع وصف فرحتي عندما أثبتت الدراسات أنه يمكنك فعلاً إستهداف الحرق في منطقة معينه عند تركيز التمرين عليها ، وهذا ما كنت دوما" امارسه مع عملائي و كنت أعتمد بذلك فقط على خبرتي ومنطقي الرياضي خصوصاً مع النتائج المذهلة التي كنت آراها علي أجسادهم ولم أستطيع وقتها مناقشة زملائي المعارضين لذلك لقلة الدراسة حول هذا الموضوع.

فبحسب دراسة أجريت على مجموعه من النساء قسمن الى مجموعتين مجموعه a ومجموعه b وتخصيص المجموعه a بنظام غذائي فقط والمجموعه b بنظام غذائي مع تمارين البطن ، وجد أن كلا المجموعتين خسرتا وزناً بشكل عام ولكن المجموعه b خسرت من شحوم البطن بشكل أكبر من باقي الجسم . فنعم وأقولها بسعادة يمكنك إستهداف منطقه معينه لحرق دهون بتمرينها أكثر من باقي الجسم

الشاي الأخضر لا علاقه له بنزول الوزن!

الصحيح أن الشاي الأخضر له فوائد صحية هامه جداً ، منها تعزيز حرق الدهون وخسارة الوزن بحسب دراسة أثبتت أهمية الشاي الأخضر في خسارة الوزن ، لايعني ذلك أن تستغني عن الرياضة والأنظمة الغذائية الصحية وتعتمد إعتماداً كلياً على الشاي كمشروب حارق للدهون ، فذلك لن يحدث ، لكن إن كنت ممن يستمتع بتناول مشروبات خلال وقت فراغه فآن الآوان للتفكير بالشاي الأخضر.

رفع الأوزان يعمل على تصخيم الجسم !

هذة واحدة من أسوأ مغالطات اللياقة البدنية على هذا الكوكب وهذا ليس فقط بسبب المعلومات الخاطئة التي تقدمها ولكن بسبب أن هذا الإعتقاد الخاطيء تسبب بالحرمان الكبير من فوائد رفع الأوزان.

إن سبب هذا الإعتقاد الخاطيء هو لجوء وحوش الأندية لإعتماد هذة الرياضة كأساس لأن يكونوا أقوى وأضخم و تفاخرهم برفع الحد الأقصى من الاوزان في الأندية ، ماجعل المشاهد البعيد يظن بأن هذة الرياضة وحدها ستصل بك الى هذا الجسم الضخم ، أنا كخبيرة لياقة أقولها لك ، لن تحصل على الجسم العضلي الضخم الا إن كنت تتمرن له بطريقه مكثفه ومغذيات خاصة ، ولن يأتي هذا بالصدفه .

خصوصاً لدى السيدات .

لذا إطمئني عزيزتي السيدة ، ولاتحرمي نفسك فائدة الأوزان ، فهي لن تجعلك في أحد الأيام كرجل ولن تلاحظي تضخم عضلي بتمارين الأوزان الروتينية المتداخلة في حصص اللياقة والكارديو الا إن قررتي إنتي ذلك وبطريقة خاصة مجهدة و مدروسة وصدقيني لن يكون بالأمر السهل حينها ولا على المدى القريب.

لا تخشي من أن تستيقظي صباحاً وانتي بجسد رجل هذا لن يحدث ، فتكوينك الأنثوي من الأساس سيكون أكبر عائق تواجهينه وسيحميكي إن صح القول من التضخم الغير مرغوب لربما لدى الكثيرات .

من المهم تبديد هذه الأسطورة الآن ومحيها من تفكيرك للأبد لأن رفع الأوزان عنصر حيوي هام جداً في أي روتين لياقة ، ونصيحتي لك بجعل هذة الرياضة صديقك الدائم فهي تعمل على زيادة حرق السعرات الحرارية وتحسين القوام وشد الجسم .

تجنب الأكل قبل التمرين !!

غير صحيح ، في حقيقة الأمر يجب عليك دائما" التزود بشي من الأكل خلال ساعــــــات قليلة قــبل التمرين ، إليك السبب : يحتاج جسمك لسحب طاقه من عدة مصادر خلال التمرين ( شحوم الجسم، سكر الدم ، والسكر المخزن بالعضلات الجيلوكوز ،و الجلايكوجين ) .

المشكلة هنا أنه من المستحيل أن تخدع جسمك بأن يحرق فقط الشحوم المختزنة، الأمر الذي يعتقد العديد من الأشــخاص بــــأنه أمر ممكن إذا ما أبقيت معدل سكر الجسم منخفض من خلال تجويع الجسم . لكن في حقيقة الأمر مايحدث هو عكس هذا الأمر تماماً ، فيعمد الجسم بهذه الحالة الى تخزين الشحم ، ويتم امتصاص الطاقة خلال تمرين الأشخاص متبعي عدم الأكل قبل التمرين خصوصا خلال تمارين الجهد المرتفع والذي يعــتبر مثالي لحرق شحوم الجسم من السكر لحاجة الجسم لذلك المصدر للحركة ، فعندما يكون سكر الــــدم منخفض سوف يتجه الجسم لأخذ طاقته من العضلات ، وانت تريد بناء العضلات وليس تدميرها كل ذلك يظهر لك بشكل دوخة وإعياء خلال التمارين

لذا أعتمد بأن تأكل خلال 45 دقيقه قبل التمرين وجـــــــبة متـــــــكاملة تحتوى على الكربوهيدرات والبروتين كمثال على ذلك موزة مع لبن قليل الدسم والقليل من التوت أو شرائح من التفاح مــــع زبدة اللوز الصحية علماً بوجود مكملات غذائية لما قبل التمارين.

العضلات تتحول لشحوم بعد الإنقطاع عن الرياضة !

إتفهم جيداً سبب هذة المغالطة جيداً ، وهو الوهم البصري الذي يراه الأشخاص خصوصاً مايراه الشخص الرياضي بنفسه من تغير ملحوظ وسلبي على جسده بعد ترك الرياضة.

لايمكن أن تتحول الدهون الى شحوم ولا الشحوم الى الدهون فكلاهما نسيج مختلف تماماً عن الأخر بحسب مايقول روب ديلارا ،كبير المدربين في نادي TITLE BOXING CLUB

مايحدث فعلاً هو أنه عند ترك الروتين الرياضي تصغر العضلات و ترتفع دهون الجسم بناءا على عادات غذائية سيئة وزيادة التزود بالسعرات الحرارية مع غياب الحارق له وهو النشاط الرياضي .

نعم يسمن العديد من الأشخاص بعد الإنقطاع عن الرياضة ولكن الملام الوحيد هنا هو انت بإتباعك لعادات غذائية سيئة ونمط غذائي عشوائي غير محسوب السعرات فتوقف عن لوم العضلات والنشاط الرياضي السابق .

شاهد فديو عن كيفية الامتناع عن زيادة الوزن بعد الانقطاع عن الرياضة من هنا

لتنحيف البطن أحضر حصص تمارين البطن!!

هذة المعلومه المغلوطه مصدقه من قبل مدربين اللياقه أكثر من المتدربين ، والصحيح إن تمارين البطن كا crunch, set up لا تعمل على حرق قدر كافي من الدهون أو السعرات الحرارية لتخدمك بتنحيف البطن بحسب الدراسات .

فالهدف من هذة التمارين هو تقوية عضلات البطن وشدها لتظهر بطنك بشكل أجمل ولكن لتحقيق تنحيف للبطن فعليك بالكارديو أو ال HIIT لما لهذين النظامين من أثر فعال في حرق الدهون بكفاءة عالية خصوصاً بإتباعك لنظام غذائي صحي محسوب السعرات.

لا يمكنك خسارة الدهون بالرياضة وحدها يجب أن تتبع نظام غذائي وتقلل أكل لذلك!

نعم عزيزي القارئ يمكنك ذلك ، إن المقولة التي تشترط 70 % دايت و30 % رياضة لخسارة الوزن بعيدة كل البعد عن الصحة ، فهي تجزم بأن لا خسارة للدهون بدون تقليل السعرات والأكل، في الحقيقة إن المعادلة الصحيحة التي تحقق خسارة الوزن هي أن يكون عدد السعرات الحرارية الداخلة أصغر من السعرات الحرارية الخارجة ، وهذا الشي يمكن للنشاط الرياضي لوحده أن يحققها حتى دون التعديل على سعرات أكلك،

لكن أعتقد أن من حاول ربط تقليل الأكل مع الرياضة كشرط لخسارة الوزن كان قصده تسهيل الطريق على الشخص ، لكن دعني أقولها لك إن اتباع نظام غذائي محسوب السعرات أصعب بكثير من تسلق جبل لدى العديد من الأشخاص ، كما ويمكنك خسارة الوزن بدايت صحي محسوب السعرات بدون رياضة .

فإن كنت ممن يرغب بخسارة الوزن عن طريق النشاط الرياضي نعم يمكنك ذلك فقط إن حرقت سعرات حرارية أكثر مما تأكل وأنصح بالتأكيد بتعديل نظامك الغذائي من حيث النوعية بجعله صحياً وليس بالضرورة الكمية إن كنت من عشاق الأندية والأنشطة الرياضية .

الكارديو أفضل من تمارين الحديد أو المقاومة لحرق الدهون !!

غير صحيح ، حتى تظهر بنتيجة متكاملة من تمارينك الرياضية عليك بجمع كلا النظامين ببرنامجك الرياضي

تمارين المقاومة والحديد مثالية لحرق الشحوم وتسريع عملية حرق الجسم و أعلم جيداً ان هناك علاقه طردية بين زيادة الكتلة العضلية وزيادة حرق الشحوم ، والكتلة العضلية تزيد من تمارين المقاومه

تمارين الكارديو مهمة أيضا بدورها ، ، بكل الأحوال تمارين الكارديو ذات الجـــهد الثابت كصعود الجبل أو السباحة أو ركوب الدراجة ...الخ لا تعتبر الأفضل للتمرين خصوصا عندما يتعــــلق الأمر بحرق الشحوم ، لاتفهم كلامي من منظور محدود ، الكارديو يحرق سعرات فعلاً ولكن هناك أنظمة أفضل ، أوصي هنا وأنصح بنظام الفاصل الزمني HIIT عندما يتعلق الأمر بالكارديو وهو أن يتم التبديل والمزج بين فترات عالية الجهد وأخرى منخفضة الجهد خلال تمرين الكارديو

لذا فإنه من المفيد لهدفك بالوصول للجسم المثالي الدمج بين تمارين المـــــقاومة والحديد مع تمارين الكارديو بمعدل 3 أيام تمارين مقاومة وحديد و3 أيام تمارين كارديو بنـظام الفــــــــاصل الزمني كمثال مبسط للدمج بين النظامين ، علماً بإمكانية القيام بكلا النظامين في يوم واحد

والان بعد أن تم توضيح الأمر لك ،، جهز نفسك وشنطة تمرينك وألعبها صح

بقلم خبيرة العلوم الرياضية / ربا الموسى

ماهو تاريخ اليوغا ؟

لاتملك الوقت للقراءة ؟ لا تقلق استمع للمقال عبر هذا الفديو

اليوغا !

كلمه يتكرر سماعها هذه الأيام ، مدربين يوغا يتم تخريجهم بالالآف يومياً ، حصص اليوغا أصبحت منتشرة في كل مكان في العالم (الأماكن الفقيرة ، والأماكن الغنية) . أنواع عديدة من اليوغا ، الفلو يوغا الدانسنج يوغا الهت يوغا والاكرو يوغا . ولكن ماهيه اليوغا؟ لماذا يتحدث الأكثريه عنها ، لماذا يسعى الكثير لتعلمها وتدريسها ومن اين أتت اليوغا؟

قبل أن انتقل لتاريخ اليوغا ، ماذا تعني كلمة يوغا؟

اليوغا كلمة مشتقة من مصطلح yuj او يوج في السنسكريتية ويعني الاتحاد ، وهي ما تحققه اليوغا من اندماج بين العقل والجسد والروح

تاريخ اليوغا

كان ياماكان | منذ حوالي ١٥٠٠٠ سنه كما يقول البعض اي قبل المسيحية والأسلام ، في الهند تحديداً ، أتى رجل الى قرية بين الجبال متجه" لهذة القرية من جبال الهيميلايا وجلس في وسط أكثر منطقه إزدحام بسكان هذة القرية يقال أنه جلس في وسط السوق .

كان هناك شيء غريب ومميز في هذا الرجل ، هذا الرجل كان صامتاً ولم ينطق بحرف واحد، كان ثابت فبمجرد جلوسه لم يتحرك نهائياً . كان صناماً بشريا بشكل تام.

أجتمع الناس حول هذا الرجل الغريب والذي يدعو للريبه وبدأو يتهامسون ويراقبون هذا الرجل بخوف ، من هو هذا الرجل ؟ وماذا يفعل ؟ لماذا هو بهذا الثبات والانعزال التام؟

بدأت جموع الناس تزيد أكثر فأكثر ، وبدأ يزداد فضولهم حول هذا الرجل الغامض الذي لم تظهر منه أي حركه سواء انهمار الدموع على خديه رغم الطمأنية التي كانت تظهر عليه.

بقي هذا الرجل على هذه الحالة لأسابيع وامتدت الأسابيع لأشهر ، بدأت الناس تمل منذ الأيام الأولى وتنصرف لأعمالها.

ولكن ٧ رجال بقو هناك يترقبون في رهبه ورغبة لحدوث معجزة لربما من هذا الصنم البشري .كان صنم بحق ، يقال أنه لم يأكل ، لم يشرب و لم يتحرك .

كيف اذاً استطاع Adiyogi Shiva من النجاه دون مقومات الحياة لأشهر؟ كيف تمكن حتى من البكاء ومن أين اتت هذة الدموع وهو شبه الميت لا مأكل ولا مشرب؟

بعض المؤمنين روحانياً باليوغا يعتقدون بأن شيفا قد وصل لمرحلة من الرقي تغنيه عن إحتياجات الحياة المادية فهو وصل لمرحلة لايحتاج بها للطعام ولا للشرب للبقاء على قيد الحياة وهذا بعيد عن العلم والمنطق .

من جانب اخر توجد مراجع تقول بأنه لم يكن طول الوقت صامتاً وبلاحراك بل كان يرقص بجنون حيناً ويتحول لجماد في أحياناً أخرى.

و يقال أنه كان يشرب من ماء المطر ،هذا ما ضمن بقاءه حياً طول هذة المده وهذا ما اؤيده شخصياً. ولكن اياً كانت حالة شيفا فهو أمرٌ يدعو للريبة والخوف أيضا ولربما الحكمه.

Adiyogi Shiva

معلم اليوغا الأول | قبل أن ينزل لهذة القرية الجبلية كان قد قضى سنوات وسنوات في جبال الهملايا في أكتشاف إمكانيات اليوغا الا محدودة. توصل ل ١١٢ وسيلة التي يستطيع الإنسان من خلالها تحقيق أقصى إمكانيته.

لم يكن شيفا يرغب عندما ترك الهملايا والتوجه للقرية أن يصبح معلمً ، يقال بأن شيفا أول ما شارك اليوغا وحركات الأسانا يوغا البالغه ٨٤ وضعية ويقال ٨٤٠٠٠٠٠ وضعية وعلمها لزوجته بارفاتي PARVATI فقط التي كان يعشقها كثيراً

ولم يكن يرغب في مشاركة هذا العلم لأحد الا أن زوجته والتي كانت تتسم بحب الخير اقنعته بضرورة مشاركة هذا العلم لبقية الناس لما سوف يعود عليهم من خير وسمو بالذات البشرية.

وبالفعل هذا ما ماحدث وقد كان يتجاهل الناس من حوله ويتردد بتعليم هؤلاء ال ٧ رجال ، الذين عرفو لاحقاً بالسبعة حكماء وقد أصرو على تعلم مافي جعبة شيفا و جلسو بصبر حوله ينتظرون تحركه لسماع كلماته وعلمه وسره الذي جعله ينجو صنماً طوال هذا الوقت.

قيل ان اليوغا كانت تعاليم استأثر بها الكهان لأنفسهم ولم يرغبو مشاركتها لباقى البشر وان أول من علمت لهم اليوغا هو الملوك والحكام فقط وكانت حكراً لهم الا ان بعض من تلامذة الكهان وجدو ضرورة مشاركتها للعالم أجمع ، لربما كان هذا أحد أسباب عدم رغبة شيفا مشاركة علمه لأحد في بداية الأمر.

على كلا كان هؤلاء السبعة رجال يرغبون بشكل ما بأن يصبحو تلاميذه، كرسو حياتهم لاحقا للتعلم من SHIVA المعلم الأكبر ونقل علمه لشعب الهند ومن الهند للعالم أجمع.

شهور من الصمت مضت ،وفي ظل من الصمت الذي جمع SHIVA مع تلاميذه السبعه فجأة وفي يوم ال ٢١ من يونيو والذي يعتبر أطول يوم في السنه تحرك SHIVA برأسه تجاه الشمس وبدأ بالكلام عن اليوغا ال١١٢ طريقه التي يستطيع الانسان من خلالها الوصول لأقصى طاقاته

لغاية يومنا هذا أصبح ال ٢١ يونيو يوم اليوغا العالمي ويحتفل الناس به في منطقه Rishikesh ومناطق أخرى من العالم على أنه اليوغا الذي نقلت فيه علوم خطيرة تخدم البشرية .

بعد أن تلقى تلاميذ شيفا السبعة تعاليم اليوغا من معلمهم الأعظم أصبحت مهمه نقل هذا العلم تقع على عاتقهم . وزع شيفا تلاميذه بعد تعليمهم في بقاع الارض ويقال انه خصص كل تلميذ بعلم مستقل عن الاخر.

الجدير بالذكر بأن شيفا في الثقافه الهندية هو إله ويعبد عند العديد من الطوائف الهندوسية ، وهو إله الرقص ومدمر الشر و ان زرت الهند سوف ترى تماثيله العملاقه اينما التفت .

تمثال لشيفا في الهند ويبلغ ارتفاعه ١١٢ قدم

أكبر تمثال لشيفا موجود في الهند

اليوغا في العصر الحديث

Swami Vivekananda

ضل علم اليوغا بعيداً عن الوصول الى أمريكا حتى شقت اليوغا طريقها الى امريكا في عام ١٨٩٣ عن طريق شخص يدعى Swami Vivekananda وقدم اليوغا للبرلمان الامريكي ولقيت اليوغا اهتمام من رجال الدين هناك

ولكن لم تكن بعد بتلك الشهرة المعروفه حالياً حتى العام ١٩٥٠ عندما عاد معلم يوغا امريكي يدعى Richard Hittleman من الهند والذي قضى معظم حياته في الهند لتعلم اليوغا . قام بنقل نوع حديث من اليوغا منفصل عن اي دين الامر الذي لربما كان سبباً هذه المرة بإستقطاب اهتمام العديد من الناس الذين تقبلو اليوغا على انه رياضة تربط بين العقل والجسد بعيداً عن الروحانية والدين .

شاهد هذ الفديو النادر الذي يعود للستينات لبرنامج ريتشارد هيتل مان عن اليوغا من هنا

تجدر الإشارة هنا أن اليوغا التي علمها شيفا لتلاميذه لم تكن في وقتها كما هي الان حركات رياضية وتحكم بالنفس وتأمل انعزالي فقط ، بل كانت أشبه بتعليم أسرار النجاح وكيفية الرقي بذاتك الى أسمى مراحلها وأيضا طرق تعاملك مع محيطك من البشر والحيوانات والطبيعه والكون، كانت اليوغا وقتها تعني انك بمجرد ان تكون إنسان محب للخير فذلك يعني بإنك تمارس اليوغا ، كانت تعاليم اليوغا تهدف الى عزل وتنقية نفسك من الأفكار و المشاعر والتفكير الذي يشغلك عن رسائل كونية هامه لك . اليوغا تعني أساسا" اتحادك داخلياً مع عقلك وجسدك وروحك دون اي تشتيت وبالتالي اتحادك خارجياً مع الكون . ولكن لايزال العديد من الطائفة الهندوسية وأيضا الديانات الأخرى يمارس اليوغا الكلاسيكية بكل عناصرها .

هل اليوغا تخالف تعاليم دينا الإسلامي؟

اليوغا هي إحدى تعاليم الديانه الهندوسية او البراهامية المذكورة في كتابهم المقدس الفيدا ، والهندوسية ديانه غير سماوية وبها من الشرك مابها هذا هو المعتقد السائد عنها حتى اليوم .

ولكن يقال بأن الفيدا هي صحف سيدنا ابراهيم عليه السلام والتي حرفت على مدى الالاف القرون ،يكفى أن اسم الديانه الهندوسية البراهامية نسبة الى (ابراهيم ) عليه السلام لربما .وهناك عدة براهين تدعم هذة النظرية ومنها وجود تنبؤات بنبينا محمد صلى الله عليه وسلم وانه خاتم الانبياء وان اسمه على صفاته ، وله قدرة لم تعطى لاحد من البشر وهي القدرة على الوصول الى السماء والرجوع منها وبأن وسيلة تنقله هي الابل دليل على أنه عربي.

بإمكانك الإطلاع على مقال جريدة الرياض من هنا الذي يدعم ما أقول .

اما بمايتعلق بأن اليوغا شرك او عبادة شيطانية ام لا فأنا سبق ان ذكرت اعلاه بأن اليوغا وصلت لأمريكا وبالتالي وصلتنا منعزلة عن الدين ، نحن نمارس اليوغا كحركات رياضية وجسدية دون كلمات شركية او أناشيد مليئة بإستحضار روح وكيان شيفا والذي عبد لاحقاً واعتقد بإنه اله ، فلا تقلق عزيزي القارىء مارس اليوغا بإطمئنان.

رأي الشخصي باليوغا

تلقيت اليوغا علي يد نخبة من معلمي اليوغا في تايلاند والهند و أثارت اليوغا فضولي عندما لاحظت الشبة الكبيرة بين وضعيات اليوغا والصلاة .

خصوصاً وضعية الطفل child pose والتي تهدف الى إفراغ الطاقه السلبيية والراحه والتي تشبة السجود الى حدٍ كبير

حركات هندسية وتسلسل مدروس في اليوغا جعلني اتفكر و أعتقد بأن هذا العلم لايمكن أن يكون من صنع بشر عادي ، بدأت اتسأل ياترى هل اليوغا ديانه او صلاة ؟ وان كانت كذلك فما هو الدين الذي تتبع له ؟

ومن هنا جاء اهتمامي بالبحث عن الهندوسية ولا أستطيع وصف دهشتي عندما قرأت عن نظريات تدعم اعتقادي بأن الهندوسية لربما تكون صحف ابراهيم ولكن حرفت وعندما نقلت من الرهبان على مر عصور نسب كل شخص منهم العلم الألهي لنفسه مما جعل الناس من قومه يقومون بعبادته وتقديسه لذلك نجد العديد من الالهة في الديانه الهندوسية بعد ان حرفت

اما بما يتعلق بفوائد اليوغا التي حصلت عليها على الصعيد الشخصي فكانت بعيدة تماماً عن خسارة الوزن بحسب النمط الذي أتبعه من اليوغا ، فإن كنت تبحث عن خسارة الوزن فكر برياضات تحرق سعرات حرارية أكثر من اليوغا .

ولكني أشكر اليوغا فقد أظهرت بحق نقاط الضعف لدي ، فهمت جسمي أكثر واصبحت انتبه لمناطق من جسمي تحتاج لإنتباه وتمرين أكثر اعتقد بأن التأمل في اليوغا قد ساهم جداً في تمكني من السيطرة على ازدحام الحياة لدى وفهمي ضغوطات يومي أكثر والتعامل معها بشكل أكثر وعي .

كما وافضل ممارسة اليوغا في الهواء الطلق في الغابة او على الشاطيء او على تل ، و لا افضل ممارسة اي نوع من اليوغا داخل النادي او الاماكن المغلقة بتوجيه او إرشاد من مدرب معين وهذا سبب تعلمي لليوغا من الأساس.

🖋 بقلم خبيرة العلوم الرياضية ومدربة اليوغا : ربا الموسى