top of page

جدول تنحيف وخسارة وزن

مستوى متقدم

الجدول
الجمعة
الخميس
الأربعاء
الثلاثاء
الأثنين
الأحد
السبت
الحصة 1
ST - CORE
ST -LOWER BODY
ST -CHEST
ST -ARMS
ST -BACK
ST -TREP
الحصة 2
الحصة الإختيارية
Stretching_edited.jpg

دليل المستخدم لهذة الصفحه

HOW TO USE THIS PAGE

تنقل بين الأرقام المبينة أدناه بالترتيب وسوف تجد أنها تفاعلية تنقلك لصفحات تفيدك بحسب مسمى كل رقم .

كذلك جدول التمارين أعلاه تفاعلي وكل ماعليك هو الضغط على الحصة المراد إختيارها وستنقلك لمجموعة تمارين ونصائح هامة قبل البدء بالتتـــــمرين

بعد الانتهاء من المطلوب منك في كل رقم لاتنسى العودة لضمان مروروك بكل الأرقام لضمان نجاح هدفك

bottom of page