top of page
مالمطلوب مني هنا؟
حرصاً من RJ على وصولك لهدفك وفهمك للــموقع دون مساعدة إضافية ، ستجد بأن كل صفحه عبــــارة عن خطوة لتنقــــلك في المــــوقع ، أنت الان فـي الخطوة رقم 1 ،و لايوجد خطوات سابقة ، أنت الان بالمكان الصحيــــــــح للبـــدء معنا .
في هذه الخطوة حدد مستوى لياقتك وهدفك لنتمكن من توجيهك لجـداول التمارين المناسبة لك، ومنها الى التمارين التي تخدم هدفك بالشكل الصحيح
المستوى المتقدم
للمعتادين على ممارسة الرياضة بمعدلات تتجاوز ال 5 مرات أسـبوعياً أو نشاطــــــــــهم اليومي حركي
المستوى المتوسط
لمن يمارس الرياضة بمعــــــدل 3 أيــــــــام أو أقــــــــــل
أسبوعيا ولكن مع بعض الإنقطاعات أو نشاطه اليومي يحتوي بعض من الحركه
المستوى المبتدأ
لغير المعتاد على ممارسة الرياضة ومــــــــــن يستمر بالإنقطاع فتـــــرات تتعدى الشهر عن ممارسة أي نشاط رياضي أو حركي
bottom of page